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口香糖能活性化大脑,提升集中力,但要怎么嚼,嚼多长时间才好? 查看次数: 410 时间: 2019-11-15 07:40:20

我们都知道研究期间嚼口香糖会有立竿见影的效果。它可以快速提高注意力,减少睡意,并通过咀嚼口香糖来激活大脑。然而,我们没有办法回答这样的问题,比如我们是否总是在学习期间嚼口香糖,我们是否总是在平时嚼口香糖,等等。

简而言之,如何嚼口香糖对一个人的学习最有帮助。这不是问题。

对于在任何情况下都无法回避压力这个话题的现代人来说,医学专家会悄悄地告诉你,“嚼口香糖!”

因为除了上面提到的口香糖的功效之外,它还有一个很大的优点,那就是

释放压力

自主神经中,有主动型和神经型交感神经和放松型副交感神经。

身心健康的生活离不开两者之间的平衡。

然而,在过度的压力和紧张状态下,交感神经会变得过于活跃,这就是所谓的自主神经失衡状态。

一旦发生这种情况,身体就会变得不健康,容易生病,尤其是眼睛疲劳。

原因很简单,交感神经过于活跃->眼肌过度拉伸->肌肉收缩变硬->血管受压,眼部血流恶化->出现眼部疲劳。

此外,手机和显示屏发出的光最容易刺激交感神经,容易导致眼睛疲劳恶性循环的复发。

事实上,这也是眼睛疲劳的连锁反应。

眼睛疲劳会给大脑的前叶留下深刻的印象,并会使整个大脑不时“停留一会儿”或轻微“疼痛一会儿”。

理论上讲,压力状态会导致自主神经紊乱。结果,疲劳的眼睛会刺激前叶,从而影响大脑的运作,导致大脑功能低下。

此外,长期压力会使记忆(包括长期和短期)和思维能力变差。

日本咀嚼与脑科学学会IMBS分会进行的一项调查显示,“压力状态的持续将使海马体难以产生新的神经细胞,大脑的认知功能也会相应减弱”。

那么,可以做些什么来减轻现代压力对身体功能和大脑功能的各种有害影响呢?

最新研究的结果也是最简单的方法,那就是“口香糖”。

日本北里大学医学与健康系进行了一项研究,邀请10名平均年龄为21岁的健康学生参加实验,调查口香糖前后的血流变化。

实验在以下3个条件下进行:

*未输入任何内容的状态

*舔糖的状态

*口香糖状态

实验结果(日语)

结果,在吃糖的状态下,血液流动类似于没有进入任何东西的状态。吃糖状态下的血流量增加了5%,但嚼口香糖状态下的血流量增加了68%,比嚼前快1.7倍。

换句话说,口香糖能有效改善眼睛疲劳。

我们的身体在压力下分泌压力荷尔蒙,以防止身体危机。

虽然这种压力荷尔蒙对身体来说是必要的,但它分泌过多,如果持续时间过长,会导致各种不良的身体状况。

但是通过咀嚼运动,它可以抑制这种多产的应激激素的分泌。

与上述相同的实验和“咀嚼可以减少和减轻应激反应”的结果也在极扩展的实验中获得。咀嚼行为本身增加了记忆中心海马的新细胞数量。

因为在实验中,对于同样的测验问题,咀嚼2分钟的老年人参与者比不咀嚼的老年人参与者明显提高了肯定回答率。

然后问题出现了。为了激活大脑,提高注意力和缓解眼睛疲劳,你当然可以在学习的时候嚼口香糖,但是你应该嚼几次呢?

这是北里大学的研究员旭川贤说的。

每天嚼一次口香糖,持续10分钟。

例如,如果你在学习中感到困倦或注意力不集中,你可以开始嚼10分钟口香糖。

当然,除了学习时间之外,平时也可以这样做,只需10分钟。

此外,旭川贤推荐的口香糖的标准咀嚼次数应该是550次左右。

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